Mesmo sessões curtas de exercícios podem aumentar energia, foco e humor. Com apenas 10 minutos por dia, você sente mais disposição para suas atividades e melhora sua saúde geral.

Exercícios rápidos para o dia a dia

Bloco 3 – Lista detalhada (10 minutos totais):

Polichinelos (2 min) – aquece o corpo e ativa a circulação

Agachamentos (2 min) – fortalece pernas e glúteos

Flexões ou apoio de parede (2 min) – trabalha braços e peito

Abdominais ou prancha (2 min) – fortalece o core

Alongamento final (2 min) – relaxa músculos e evita tensões

Faça antes do trabalho ou durante pausas

Beba água e mantenha postura correta

Ajuste intensidade conforme seu condicionamento

Pequenas sessões podem transformar sua rotina e aumentar sua disposição. Dedique 10 minutos por dia e sinta a diferença!

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Informação de alimentação,dica,tudo que envolve seu bem estar físico e mental é minha maior meta,pois,percebo que dessa forma podemos mudar a vida na raiz pra um rumo muito melhor para nossos descendentes.
Att . William Vasconcellos

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